[...] wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]
Witaminy ok, Gainer i białko do uzupełnienia braków w diecie. Carbo nie musisz kupowac, ale jesli juz bys kupil to pij 50g po treningu
A jak z jedzeniem miałeś? odżywianie to podstawa ! Spróbuj zestaw np. Mono+białko i BCAA (ja taki mialem i prawie 6 kg )albo jakiś gainer :D Zmieniony przez - K... w dniu 2013-01-19 20:08:39
gainer między posiłkami dla uzupełnienia diety do nabrania masy, białko dla rozwoju mięśni i rzeźby bierz 30 min przed snem zobacz opis jakiejś odżywki pisze tam co i kiedy a ten link co Ci podałem to przeczytaj cały!
,,chodzi mi tylko o to bialko i gainer bo slyszalem tyle opini i co najgorsze kazda z nich jest inna.'' rozwin sowja mysl ... czyli jakie opinie
Gainer/Białko według braków w diecie Mono standard DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo
zgadzam sie z kolegami, jak profil atkualny to gainer zbedny, lepiej jakies dobre białko np,nitroprogen
"Cwicze juz troche czasu ale bez planu treningowego, diety itp (tzn zawsze jakas dieta jest" Primo. Skoncentruj sie na dobrze zbilansowanej diecie. Secundo. Obierz właściwy plan treningowy. Tercium. Dobierz ewentualnie suplementy (gainer/bialko)
oki tnx wlasnie kupie jakies bialko i carbo/gainer . ;]
-płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2 -mleko 2% (150g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:78 -jajko (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-90,6kcal Kcal:686 OK 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 [...]
gainer bialko i witaminy jako uzupelnienie diety nitro odpusc
Nie wiem jaka dieta więc białko i gainer bierzesz według jej braków. Kreatyna w DT 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5g rano. AAKG weż najpierw tak jak na opakowaniu a jesli nic nie poczujesz to zwiększaj dawkę o jeden tabs.
Aminy daj okolotreningowo jack3d przed treningiem beta alanina 3-5g dziennie gainer- wedlug brakow w diecie bialko- wedlug brakow w diecie kreatyna- w DT tano 5g po treningu 5g, w DNT rano 5g A tak na marginesie to suplami nie zastepuj jedzenia, bo patrzac na wage chyba z tym kiepsko
Obniż białko do 120-140 gram , tłuszcze możesz dać na 80 gram oraz ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]
[...] byc minimum 10 kilo miesa z czego spasc moze najwyzej pol kilo, 6cm w bicepsie i +60kilo na plaskiej bo inaczej to towar walowany a to wszystko bez szczegolnej diety tylko bialko z olimpa i gainer z megabolu 4-5 kilo suchego miesnia to malo kto potrafi zrobic w kilkanascie tygodni i wymaga to w chooy poswiecen rob mase a potem redukuj, nic na [...]
70kg czyli dziennie białka 140gram - co na pewno spełniasz węgli musisz jeść 6 razy waga czyli 420 gramy i tłuszczy 70gram Daltego raczej ani gainer ani białko nie jest Ci potrzebne! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
jak już wspomniano białko nie ma bezpośredniego związku z działaniem staka kreatynowego, więc zasadność jego użycia należy rozpatrywać w kontekście diety, wtedy może się okazać że np. potrzebne jest co innego, np. gainer, bulk itp.?
brałbym glutamine bcaa i jakieś białko bądź gainer chyba że nie masz braków do tego spasowała by kreatyna ale w twoim przypadku sie nie opłaca
Carbo wg braków w diecie, trochę tak pochopnie zakupiłeś, już lepiej wolałbym gainer bo i białko przy okazji by jakieś wpadło Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-17 16:51:34
dieta i gainer a nie bialko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
